입맛없을때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


1. 정향

정향은 위장을 튼튼하게 해주고 식욕을 증진시키며 춘곤증을 쉽게 이겨낼수 있게 해줍니다.


2. 마늘

위와 장을 자극해 소화액 분비를 늘리고 혈당을 낮춰 식욕을 증진시켜줍니다.


3. 민들레차

민들레는 식욕부진을 해소하는 B1 티아민 성분이 함유되어 있어 입맛이 없을때 먹으면 좋습니다.


4. 카레

카레의 주원료인 강황은 커큐민 성분이 들어있습니다. 

커큐민 성분은 항암,항산화 작용과 식욕을 증진시킵니다.

5. 달걀

단백질이 부족할때,체력이 저하됐을때 달걀에 들어있는 단백질이 체력을 회복시키고 입맛을 돋구어줍니다.


6. 밤

밤은 인체에 필요한 5대 영양소가 골고루 들어 있기 때문에 원기를 회복시켜주고 식욕을 찾는데 도움을 줍니다.

"배가 빵빵해요" "아랫배가 아파요"  "배가아파요" "배가콕콕" 복통 호소하실때 있으시죠..?

오늘은 배가 아플때 먹으면 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


1. 매실

매실은 설사나 복통에 좋습니다.

설사를 하거나 복통이 멈추지 않을 경우에 매실을 먹으면 효과를 제대로 볼 수 있습니다.


2. 생강

생강은 냉증으로 찾아오는 복통이나 설사에 효과가 있습니다.

몸이 차갑게 되면 복통이 생길 수 있고 설사를 하게 되는 때가 많습니다.

이런 경우에는 몸을 따뜻하게 해줄수 있는 생강은 냉증을 해소시켜주고 위장의 활동이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다.


3. 파파야

파파야는 단백질 분해효소가 들어있습니다.

소화를 촉진해주는데 많은 도움을 줍니다.

소화불량,변비 완화에도 좋습니다.


4. 바나나

바나나는 장의 움직임을 도와주는 펙틴을 함유하고 있어서 위장에 좋습니다.


5. 사과

복통을 일으키는 균을 제거하는데 효과적입니다.


6. 양배추

양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 위벽을 강화시키는데 큰효과가 있습니다.

속을 편한하게 만들어주고 손상된 위를 재생시켜 위염과 위궤양,장염,대장질환,대장암 등에 아주효과적인 음식입니다.


배가 아플때 먹으면 도움이되는 음식에 대해서 알아보았습니다.

무더위를 이겨내기 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다~

1. 옥수수


옥수수는 단백질, 무기질, 섬유소, 비타민B, 식이섬유 등이 풍부하여 무더위에 지쳐 식욕이 없는 경우 도움이 됩니다.



2. 콩국수


콩에는 식물성 단백질과 마그네슘이 풍부합니다. 또한  우리 몸의 열과 더위를 식혀주는 역할을 합니다.


더위에 입맛이 없을 때 얼음을 넣어 시원하게 먹으면 좋습니다.


3. 오리고기


오리고기에는 필수 아미노산, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 있습니다


오리고기 자체의 성질이 서늘하여 몸에 열이 많은 사람에게는 더욱 좋습니다.



4. 참외


여름철 대표 과일 참외는 몸의 열을 내려줘서 폭염을 나는 데 도움이 됩니다.




오늘은 숙면취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


1.  가벼운 스트레칭 하기

목 주변의 근육을 손으로 잡고 척추 주변을 마사지합니다.

고개를 옆으로 15초 정도 눌러주어 스트레칭 합니다.

목의 뒷부분을 잡은 상태에서 45도로 고개를 젖히고 뒷덜미 아래쪽을 천천히 잡아 당겨 근육을 풀어줍니다.

똑바로 누운 상태에서 다리를 모으고 힘을 뺀 채 양발을 좌우로 움직이며 양쪽 엄지발가락을 서로 튀기듯 부딪칩니다.

1분에 60~100회 정도의 횟수가 적당합니다.

이 스트레칭은 손과 발에 집중돼 있는 모세혈관을 진동시켜 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해줍니다.

 

2. 숙면에 도움이 되는 음식 섭취하기

1) 키위

키위는 숙면에 도움을 주는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨이 풍부합니다.

칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시켜주는 미네랄이고, 이노시톨은 수면을 돕는 지방으로 비타민 B군과 함께 먹으면 좋습니다.


2) 바나나

평소 체질적으로 속이 냉해 설사를 자주 하거나 배가 아픈 사람이라면 바나나를 섭취합니다

바나나의 마그네슘 성분이 마음을 안정시켜주는 수면제의 역할을 하는 세로토닌의 생성을 도와 숙면을 유도합니다.

 

3) 대추차

따뜻한 대추차 한 잔도 숙면에 효과적입니다.

대추차는 신경을 안정시키고 속을 편하게 하며 위장을 튼튼하게 해 숙면을 돕습니다.

, 생대추는 불면증을 유발할 수 있으니 대추를 씨와 함께 물에 넣어 끓여 먹습니다.

 

3. 편안한 잠옷 입기

집에서 입고 있던 평상복은 잠자리에서 옷이 몸에 감기는 느낌을 줄 수 있으니 편안한 잠옷으로 갈아입는 것이 좋습니다.

여름 잠옷은 품이 넉넉하고 봉제선이나 레이스 등의 장식요소가 적은 제품이 좋고 피부에 되도록 자극이 적은 것이 좋습니다.

알레르기를 일으키는 소재나 합성섬유는 피합니다.

몸에 달라붙지 않고 시원한 촉감을 주는 소재가 좋습니다.

 

4. 텔레비전 대신 책 보기.

텔레비전 앞에서 잠드는 것은 숙면을 저해하는 안 좋은 습관입니다

텔레비전에서 나오는 인공적인 빛이 체내시계가 오작동 하게해서 깊은 잠을 방해한다고 합니다.



오랫동안 감기증상이 지속되면 불편함이 따르는것 같습니다.

오늘은 감기 빨리 낫는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.


1, 개인위생 관리하기

낮은 온도에서 활발해지는 바이러스의 감염을 막고, 다른 사람에게 퍼뜨리는 것을 예방하는 것 또한 

감기 몸살 예방을 위해 중요합니다. 

외출 후 손과 발 씻기는 기본이며 항상 사용하는 키보드와 휴대폰을 자주 닦는 것도 좋은 방법입니다. 

감기 몸살이 심하다면 마스크를 계속 착용해 보습과 바이러스 전염 예방에 신경 써야 합니다

양치 후 소금물로 입안을 헹궈주면 소금의 소독 효과로 인후통을 줄이는 데 효과적입니다.


2. 반신욕하기

체온이 급격히 높아지고 열이 나는 상태가 아니라면 반신욕은 감기몸살 낫는 법에 좋은 휴식 방법입니다.

반신욕을 즐기면서 건조한 몸을 촉촉하게 만들 수 있으며 땀을 배출해 자연스럽게 노폐물을 제거할 수 있습니다,

 

3. 감기에 좋은 음식 먹기

1)  
날파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 합니다.

감기 초기에 파뿌리를 생강, 귤껍질과 함께 달여서 마시고 땀을 내면 쉽게 감기가 낫습니다.

파의 푸른 잎은 약효가 거의 없으므로 뿌리의 흰 부분과 털만 사용합니다.


2) 매실 

매실의 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 특히 목감기에 좋습니다.


3) 모과 
사과산, 주석산, 구연산과 비타민C를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 합니다. 

목감기에 효과가 있으며, 차로 만들어 수시로 마시는게 좋습니다.


4) 무와 꿀 
무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며, 특히 목이 아픈 데 좋습니다.


5) 도라지 
당분과 섬유질, 칼슘과 철분이 많은 우수한 알칼리성 식품. 기침감기에 특효가 있습니다. 

기침이 심해 목이 붓고 쉬었을 때는 도라지 달인 물을 마시거나 입안을 헹구어도 좋습니다.


6) 파인애플 
단백질 분해효소인 브로멜라인이라는 물질이 들어있습니다. 

브로멜라인은 가래를 삭여서 나오기 쉽게 만들고, 기관지가 부었을 때 염증을 제거하는 작용을 합니다. 

비타민C가 많아 항히스타민 작용을 하며 기관지 평활근의 경련을 예방합니다. 

가래가 많이 끓을 때 효과적입니다. 


7) 생강 
가래를 없애고 구토를 멈추게 하며 열을 내리는 효과가 있습니다. 


요즘 식중독에 많이 걸리는데요

식중독이 무엇인지. 식중독의 과 증상,그리고 치료 및 예방방법등에 대해서 알아봅시다.


1. 식중독이란?

식중독이란 식품의 섭취에 연관된 인체에 유해한 미생물 또는 미생물이 만들어내는 독소에 의해 발생한 것이 의심되는

모든 감염성 또는 독소형 질환을 말합니다.

 

2. 식중독 원인

식중독의 원인은 황색포도상구균과 바실루스 세레우스균, 웰치균의 독소, 노로 바이러스, 엔테로바이러스, 로타 바이러스와

같은 바이러스, 살모넬라, 이질, 캠필로박터, 비브리오, 예르시니아, 병원성대장균과 같은 세균, 아메바와 같은 원충 감염뿐만

아니라 자연 독소, 화학 물질 등 다양합니다.

 

3. 식중독 증상

식중독에 걸리면 구역·구토·설사·복통·발열 등의 증상이 나타납니다

원인 식품을 섭취한 후 수 시간에서 며칠 혹은 몇 주 후에도 나타날 수 있습니다.

드물게 위장 증상 없이 발열 등 전신 증상만 있거나 신경 증상으로 어지럼증인 감각 이상만 나타나기도 합니다

때로는 위장 증상 이후 콩팥 기능 부전, 뇌수막염, 관절염, 마비 증세가 생기기도 하며 사망할 수도 있습니다

원인에 따라 증상이 나타나는 시간이나 양상이 다르기 때문에 섭취한 음식과 증상을 고려해 원인을 추정할 수 있지만

증상이 경미하고 회복이 빠르면 추정이 불가능합니다

병원을 방문해야 하는 증상으로는 지속적이고 심한 증상, 38이상의 발열, 수분 섭취 불가능, 혈성 설사 등입니다.

 

4. 식중독 치료

염분과 당분이 함유된 수분 섭취, 소량의 저지방 식사, 휴식 등의 치료를 해야합니다.

구토나 설사가 심해 수분 섭취가 어렵다면 정맥 혈관을 통한 수액을 투여해야 합니다. 설사를 멎게 하기 위한 지사제나 

항생제는 제한적으로 사용합니다.

항생제 사용을 고려해야 하는 경우는 38이상 발열이 지속되거나 복통이 심하거나 심한 구토나 구역감으로 수분 섭취가

불가능하거나 피가 섞인 설사가 있을 때 사용합니다.

영아, 노인, 장기 이식자, 인공혈관·관절 이식자와 스테로이드 면역억제제 복용자, 항암 치료자 등 면역력이 떨어져 있는

경우에는 혈액이나 대변에서 균 배양 검사로 원인균을 파악해 균에 따른 항생제를 선택해 투여할 수 있습니다.


5. 식중독 예방방법

1) 손을 자주 씻습니다.

2) 만성 간 질환자 등 고위험군의 경우에는 어패류를 날것으로 먹지 말고 충분히 가열·조리후 섭취합니다.

3) 날것으로 섭취하는 횟감은 흐르는 수돗물에 2~3회 깨끗이 씻고 횟감용 칼과 도마를 반드시 구분해 사용해야 합니다.

4) 사용한 조리도구는 세척열탕 처리해 비브리오의 2차 오염을 방지해야 합니다.

5) 식품을 구매할 때는 어패류는 신선한 것으로 장보기 마지막에 구매하고, 신속히 냉장·냉동 보관하는 것이 좋습니다.


식중독에 대해서 알아보았습니다.

 

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