최고는 돈보다 건강!건강하게 살기

오늘은 목디스크에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 목디스크란?

목디스크란 경추와 경추 사이에 있는 추간판(디스크) 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서 신경근 또는 척수를 누르는

질환입니다.

2. 목디스크 원인

목 디스크의 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 

첫 번째는 외상이나 교통사고 등의 편타성 손상에 의한 것들이고 두 번째로는 퇴행성 변화에 의해서 추간판의 수분이

감소하게 되면서 탄력성을 잃고 섬유륜이 찢어지면서 수핵이 탈출하게 되거나 돌출이 된 경우입니다.

최근엔 스마트폰이나 컴퓨터의 사용 등 평소 생활습관들이 변화되면서 목디스크가 점차 증가하고 있는 추세입니다.

목디스크를 유발하는 대표적인 생활 원인들에는 스마트폰과 컴퓨터 사용, 한쪽으로만 물건을 드는 습관, 바르지 않은 자세로

앉아 있는 행동, 목에 힘이 과하게 들어가는 운동을 한 경우, 체형에 맞지 않는 베개를 사용해서 어깨와 목 근육이 긴장이 되고

척수가 압박이 된 경우입니다.

3. 목디스크의 증상

신경이 목 부위에서 손상을 입게 되면 손과 팔로 통증이 뻗어나가는 방사통이 생기게 됩니다. 

디스크의 수핵이 빠져나가거나 퇴행성 경추척추증 혹은 경추관협착증 등으로 척수가 눌리게 되면 대개 팔의 힘이 빠지고

척수가 눌린 정도에 따라서 한쪽 팔만 마비가 되기도 합니다.

양쪽 팔의 감각이 둔해지게 되고 눈을 감으면 비실거리는 경우도 있는데 이런 경우는 매우 위험합니다. 또한 목의 C커브가

상실되며 일자목이 된 경우라면 목이 펴지면서 혈관을 누르게 됩니다.

이때 뇌 쪽으로의 혈액순환에 장애가 생기기가 쉽습니다. 

혈액순환이 잘 되지 않으면 현기증이나 두통, 이명, 어지럼증 등의 증상들이 나타납니다.

4. 목디스크 진단

환자가 증상을 호소하면 신경학적 검사를 시행하고 단순 엑스레이(X-ray)를 촬영하며, 의심이 되면 전산화 단층촬영(CT)이나

자기공명영상검사(MRI)를 시행합니다. 

5. 목디스크의 치료법

목디스크의 치료 목적은 통증을 감소시켜주고, 몸의 기능들을 향상시키며, 재발을 방지하는 데 있습니다. 

이를 위해서는 초기엔 특히 신경근만이 압박이 되고 척수 압박 증세는 없다고 생각이 되는 환자들에게는 보조기, 안정, 약,

냉 또는 온찜질, 운동, 견인 치료 등을 권유하고 있습니다.

신경근 압박의 경우 2개월 이상 증상들이 호전이 되지 않고, 증상들이 심해서 일상생활에 많은 제한이 있는 환자들의 경우나

척수 압박 증세가 있는 환자들의 경우에는 수술적인 치료를 시행해주는 것이 바람직합니다. 

수술방법으로는 일반적으로 앞쪽에서 디스크를 제거해주고 그 디스크 위 아래의 경추를 고정해주는 수술을 시행합니다.

6. 목디스크의 예방법

건강한 C커브를 유지해주기 위해선 바른 자세로 생활하는 것이 중요합니다. 

목 건강을 위해선 몸통과 머리가 직선이 되도록 고개를 똑바로 세운 자세가 좋습니다. 

컴퓨터를 할 때에는 허리를 곧게 펴고 턱은 가슴 쪽으로 끌어당기듯이 반듯한 자세로 앉습니다.

컴퓨터 모니터는 눈높이보다 10~15도 정도로 아래에 위치하도록 조정합니다.

운전을 할 때엔 등받이를 110도 정도로 젖혀서 목과 허리가 바로 세워지도록 하며, 고개만 앞으로 나오지 않도록 합니다.

어떠한 자세든지 목의 C커비를 잊지 않고 평소에도 그에 맞는 자세를 가지도록 해야합니다.

목디스크 예방을 위해선 운동을 해주는 것도 크게 도움이 됩니다. 스트레스는 어깨의 근육을 더욱 더 긴장하게 하므로

가능한 스트레스를 피해주고 만약 어깨 부위에 근육들이 뭉쳐 있다면 따뜻한 찜질로 풀어주어야 합니다. 

책상 앞에 앉아 일을 할 때는 적어도 한 시간에 한 번씩은 휴식이 필요합니다. 50분 동안 똑같은 자세로 앉아 있었다면,

5분 정도는 스트레칭으로 어깨와 목 등의 굳어있는 근육과 인대에 긴장을 해소시켜주는게 좋습니다.

그래야지만 관절에 무리가 없습니다. 

목디스크에 대해서 알아보았습니다.